pilates
Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur unter Einbezug der Atmung, Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule, Mobilität und Kraft in Schultern und Hüften, funktionelles Training.
Ziel des Pilates-Trainings ist es, die Körperwahrnehmung zu verbessern und die Belastbarkeit in Alltag, Beruf und Sport zu erhöhen.
Für Frauen und Männer, die einen Ausgleich zur Arbeit suchen, ihr Sportprogramm ergänzen möchten, Rückenschmerzen oder Überlastungssymptome der Extremitäten haben oder ganz einfach wieder etwas fitter werden möchten.
Unsere Kurse finden in Kleingruppen von 6-8 TeilnehmerInnen statt.
Zusätzlich zu den klassischen Pilates-Übungen sind auch Elemente der Physiotherapie und Sportrehabilitation enthalten.
We also offer classes in English.
Lektionen:
Mo, 19:00 - 20:00: “Pilates in English”
Di, 8:45 - 9:45
Mi, 18:30 - 19:30
Fr, 9:00 - 10:00
Fr, 10:15 - 11:15
Bei Bedarf können wir weitere Gruppen anbieten.
Preis:
27.-/Lektion (60 Min) im 10er-Abo,
30.- Einzellektion.
Probelektionen: 15.-, bei späterer Anmeldung gratis.
Weitere Informationen oder Anmeldung für eine Probelektion unter der Nummer: 079 598 56 22
Instruktorin:
Esther Rancan-Vollenweider
Physiotherapeutin FH
Dipl. Sportphysiotherapeutin ESP
Polestar Pilates-Instruktorin Matte
PilatesCare Reha-Trainerin
Als PilatesCare Reha-Trainerin bin ich EMfit-anerkannt.
TeilnehmerInnen mit einer Zusatzversicherung bekommen von ihrer Krankenkasse (je nach Kasse) 100-200.-/Jahr rückerstattet.
Kontakt und Anmeldung:
Esther Rancan
Email: esther.rancan@bluewin.ch
Mobile: 079 598 56 22
was ist pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem, das die Tiefenmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden) kräftigt, die Mobilität und Stabilität in Wirbelsäule und Extremitäten verbessert.
Durch langsame, bewusst ausgeführte Bewegungen und unter Einbezug der Atmung kräftigen wir unsere Körpermitte und lernen, Haltung und Bewegung zu kontrollieren.
Das Ziel des Pilates-Trainings ist es, durch eine gestärkte Körpermitte die Belastbarkeit in Alltag, Beruf und Sport zu erhöhen.
Schmerzen im Rücken und Überlastungssymptome an den peripheren Gelenken (Hüfte, Knie, Schulter, Ellbogen) werden durch ein regelmässiges Training gelindert oder verschwinden gar ganz.